Hello! It van egy kis lista hogy mit tegyél ha le akarsz fogyni!
Teendők:
Estefelé kezdj el edzeni! Minden második napon eddz! Pl (Néhány fekvő hasazás, futás, tolonckodás vagy húzódkódás! Hasazást mindig csinálj! Legalább 2x50-et! De ha fáratt vagy akkor elég 1x50-is! Egyébként te döntessz hogy miből mennyit csinálsz de a legtöbből minimum 3x10-et csinálj!)
Ne egyél túl sok édességet! Ha edzés után eszel protein szeletet az nem baj! Persze azért egy kevés kalória is kell!
Nem kell diétás kajákat enni vagy kevesebb élelmiszert fogyasztani csak oda kell figyelni hogy mit mikór eszel! Tésztát meg ilyen zsíros ételeket kb délután egyél! Reggelire pont jó egy műzli vagy szendvics! Ha meg netántán edzes után eszel akkor ezt fogyaszd: Tükőrtojás, Krumpli, Spenót, Sóska és Magvak pl műzli! Egyébként estére még jó a leves szendvics meg még egy pár dolog!
Egyenlőre ennyi! Ha pedig meg nem csak lefogyni akarsz vagy pedig le vagy fogyva de még akarsz izmosodni akkor fordúlj más oldalakhoz! Ha hasznosnak vélitek akkor like-oljátok az oldalt vagy valami! Remélem hogy segítettem! Na sziasztok!